Segundo JOSEPH PILATES, os exercícios do seu método devem obedecer seis princípios: ” concentração, respiração, controle, centralização de força, fluidez e precisão de movimentos.”
O método PILATES é uma mistura balanceada de treino de força, equilíbrio e flexibilidade, que melhora a postura, reduz o stress, alonga e tonifica a musculatura.
As aulas são individualizadas, atendendo as necessidades de cada aluno e podem ser adaptadas a pessoas de todas as idades e condições físicas.